减肥能不能吃坚果
2025-09-22
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减肥期间，适量食用坚果是可以的。坚果富含健康的脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素和矿物质，这些营养成分有助于提高饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。然而，需要注意的是，坚果的热量较高，每克大约有9千卡的能量。因此，在减肥期间，应控制坚果的摄入量，避免过量摄入热量。建议每天摄入一小份坚果，如一把杏仁或核桃，以满足身体对营养的需求，同时不增加过多的热量。此外，选择无盐、无糖的原味坚果，避免摄入过多的钠和糖分。总之，适量食用坚果可以在减肥过程中为身体提供必要的营养，但要注意控制摄入量，以免影响减肥效果。
