走路跑步哪个更减肥
2025-09-22
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走路和跑步在减肥方面各有优势。走路是一种低强度的有氧运动，适合初学者和关节不好的人。它可以帮助燃烧卡路里，提高心肺功能，同时减少受伤风险。然而，跑步作为一种高强度运动，消耗的热量更多，减肥效果可能更明显。跑步可以提高新陈代谢率，增加肌肉量，从而在运动后继续燃烧卡路里。但是，跑步对关节的冲击较大，不适合所有人。总的来说，选择走路还是跑步减肥取决于个人的健康状况、运动经验和目标。建议结合两者，逐渐增加运动强度，以达到最佳的减肥效果。
