减肥能吃蛋白粉吗

2025-09-22

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减肥期间可以适量摄入蛋白粉。蛋白粉是一种营养补充剂，主要来源于乳清蛋白、大豆蛋白等，含有丰富的蛋白质。在减肥过程中，摄入足够的蛋白质有助于维持肌肉量，提高饱腹感，减少饥饿感。此外，蛋白质的热效应较高，消化蛋白质需要消耗更多的能量，有助于提高新陈代谢。然而，过量摄入蛋白粉可能导致肾脏负担加重，影响健康。因此，建议在减肥期间，根据个人需求和饮食习惯，适量摄入蛋白粉，并结合均衡的饮食和适当的运动，以达到健康减肥的目的。