减肥期间吃多了怎么补救

2025-09-22

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在减肥期间，如果不小心吃多了，可以采取以下补救措施：首先，不要过于自责，保持积极的心态。其次，可以适当增加运动量，以消耗多余的热量。可以选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以提高新陈代谢。此外，调整饮食结构，增加蔬菜和水果的摄入，减少高热量、高脂肪的食物。同时，保持良好的作息，充足的睡眠有助于身体恢复。最后，要养成定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食。通过这些方法，可以在一定程度上减轻因过量摄入食物带来的负担，帮助回到减肥的正轨。