小月子多久可以运动
2025-09-22
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小月子，即产后恢复期，通常指产后6周内。产后恢复期间，产妇的身体需要时间来逐渐恢复到孕前状态。一般来说，产后2-3天可以进行轻度活动，如散步，但要避免剧烈运动。产后1-2周，可以逐渐增加活动量，进行一些温和的锻炼，如瑜伽、太极等。产后4-6周，产妇的身体基本恢复，可以开始进行一些有氧运动，如慢跑、游泳等，但要注意运动量和强度，避免过度劳累。产后6周后，产妇可以逐渐恢复正常的运动习惯，但最好在医生的建议下进行。总之，产后运动要循序渐进，根据个人身体状况和医生建议来安排。
