血糖高吃什么降低血糖
2025-09-22
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血糖高的人在选择食物时应注意摄入低糖、低脂、高纤维的食物。首先，可以多吃绿叶蔬菜，如菠菜、生菜等，它们富含纤维，有助于降低血糖。其次，全谷物食品如燕麦、糙米等也是不错的选择，它们含有较低的糖分，有助于稳定血糖。此外，豆类食物如黑豆、绿豆等富含蛋白质和纤维，有助于控制血糖。水果方面，可以选择低糖水果，如苹果、橙子等。同时，适量摄入坚果，如核桃、杏仁等，它们含有健康的脂肪和纤维，有助于降低血糖。最后，保持饮食的多样性和均衡，避免高糖、高脂食物，有助于降低血糖。
