血糖高吃什么降糖好
2025-09-22
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血糖高的人在选择食物时，应注重低糖、低脂、高纤维的饮食原则。首先，多吃蔬菜，如苦瓜、洋葱、西红柿等，它们含有丰富的膳食纤维和微量元素，有助于降低血糖。其次，选择低糖水果，如苹果、橙子、柚子等，它们含有果糖，但对血糖影响较小。此外，全谷物食品，如燕麦、糙米等，富含膳食纤维，有助于控制血糖。适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉、豆腐等，避免过多摄入红肉。最后，保持饮食规律，避免暴饮暴食，同时增加运动量，有助于改善血糖水平。总之，合理搭配饮食，注重营养均衡，是降低血糖的关键。
