高胆固醇怎么降下来
2025-09-22
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降低高胆固醇的方法主要包括以下几个方面：首先，调整饮食习惯，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等。其次，保持适量运动，如每周进行150分钟的中等强度有氧运动，有助于提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平。此外，戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟，因为它们会降低好胆固醇水平。最后，如果生活方式调整后胆固醇仍然偏高，可以在医生指导下使用药物治疗。需要注意的是，降低胆固醇的过程需要长期坚持，不能期望短期内见效。
