经期可以练瑜伽吗

2025-09-22

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经期可以练瑜伽，但需注意选择适合的瑜伽体式和强度。瑜伽作为一种温和的运动方式，对于缓解经期不适、调整身体状态具有积极作用。在经期，女性可以根据自己的身体状况选择一些低强度、舒缓的瑜伽体式，如猫牛式、蝴蝶式、仰卧扭转式等，有助于放松肌肉、缓解疼痛。同时，避免做一些高强度、倒立或压迫腹部的体式，以免加重不适。此外，练习瑜伽时要保持呼吸顺畅，集中注意力，以达到身心平衡。如有任何不适，应立即停止练习并寻求专业建议。