维生素c和维生素e什么时候吃最好

2025-09-22

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维生素C和维生素E是两种对人体有益的营养素。维生素C有助于增强免疫力、促进铁的吸收和抗氧化，而维生素E则具有抗氧化、保护细胞膜和延缓衰老的作用。为了最大限度地发挥这两种维生素的作用，建议在早餐或午餐时摄入。早晨是人体新陈代谢最旺盛的时候，此时摄入维生素C和E有助于提高吸收率。同时，维生素C和E在食物中的摄取也很重要，可以通过食用新鲜水果、蔬菜和坚果等富含维生素C和E的食物来补充。此外，避免在晚上摄入过多维生素C和E，因为它们可能会影响睡眠质量。总之，合理安排维生素C和E的摄入时间，有助于提高身体对这些营养素的吸收和利用。