减肥可以吃腰果吗

2025-09-22

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减肥期间，适量食用腰果是可以的。腰果是一种营养价值较高的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质。不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，对心血管健康有益。膳食纤维有助于增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。然而，腰果的热量较高，每100克约有550大卡。因此，在减肥期间，应适量食用腰果，避免过量摄入热量。建议每天摄入量控制在一小把（约30克）以内。同时，保持均衡的饮食结构和适量的运动，才能达到健康减肥的目的。