多囊怎么减肥
2025-09-22
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多囊卵巢综合征（PCOS）患者减肥需要综合考虑饮食、运动和生活方式的调整。首先，饮食方面应选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免高糖、高脂肪的食物。其次，增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，有助于提高新陈代谢，燃烧脂肪。此外，保持良好的作息，减少压力，有助于调节激素水平，改善多囊症状。最后，必要时可在医生指导下使用药物辅助减肥，但需注意药物的副作用。总之，多囊患者减肥需要耐心和毅力，通过综合调整，逐步实现健康减肥目标。
