来月经腰痛怎么办

2025-09-22

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月经期间腰痛是很常见的现象，通常与激素水平变化、子宫收缩等因素有关。要缓解腰痛，首先，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。其次，适当进行温和的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解肌肉紧张。此外，热敷也是缓解腰痛的有效方法，可以使用热水袋或暖宝宝敷在腰部。保持饮食均衡，补充足够的钙、镁等矿物质，有助于减轻疼痛。如果疼痛难以忍受，可以在医生建议下服用适量的止痛药。最后，保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解症状。