减肥期间能吃核桃吗
2025-09-22
22 阅读
减肥期间，适量吃核桃是可以的。核桃是一种营养丰富的坚果，含有健康的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质，对心血管健康有益。适量食用核桃可以帮助减肥者保持饱腹感，减少对高热量食物的渴望。然而，核桃的热量较高，每100克核桃约有650千卡的热量。因此，在减肥期间，建议将核桃作为健康零食，控制摄入量，避免过量摄入热量。可以将核桃与其他低热量食物搭配，如酸奶、水果等，以实现营养均衡，同时控制总热量摄入。总之，适量食用核桃对减肥者来说是有益的，但要注意控制摄入量，以免影响减肥效果。
