坚果减肥可以吃吗

2025-09-22

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坚果作为一种营养丰富的零食，对于减肥者来说，适量食用是可以的。坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于提高饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。此外，坚果中的不饱和脂肪酸对心血管健康有益。然而，坚果的热量较高，过量食用可能导致热量摄入过多，反而不利于减肥。因此，建议减肥者在控制总热量摄入的前提下，适量食用坚果，如每天一小把，以保持营养均衡，同时避免热量过剩。在选择坚果时，尽量选择无盐、无糖、无油炸的原味坚果，以减少额外的热量和添加剂摄入。