不运动能减肥吗

2025-09-22

7 阅读

不运动减肥是可能的，但效果和可持续性可能会受到影响。减肥的关键在于实现能量摄入与消耗的平衡。通过控制饮食，减少高热量食物的摄入，增加低热量食物的摄入，可以在一定程度上实现减肥。然而，运动是提高新陈代谢率、增加能量消耗的有效手段。长期不运动可能导致肌肉减少，新陈代谢减缓，反而容易发胖。此外，运动还有助于改善心肺功能、增强免疫力、缓解压力等。因此，结合健康饮食和适量运动，才能实现健康、持久的减肥效果。