减肥期间吃瓜子会胖吗

2025-09-22

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减肥期间吃瓜子是否会胖取决于瓜子的摄入量和个人的基础代谢率。瓜子本身热量较高，每100克瓜子仁的热量约为600大卡。如果摄入过多的瓜子，超出了身体的日常能量消耗，就可能导致体重增加。然而，适量食用瓜子对减肥并无太大影响。瓜子富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和多种维生素，有助于降低胆固醇、促进肠道蠕动和增强饱腹感。因此，在减肥期间，适量食用瓜子可以作为一种健康的零食选择。但要注意控制摄入量，避免过量摄入热量，同时保持均衡的饮食和适当的运动，以达到减肥的目的。