什么运动可以减肥

2025-09-22

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减肥运动有很多种，其中最有效的运动包括有氧运动和力量训练。有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，加速新陈代谢，燃烧脂肪。力量训练如举重、做俯卧撑、深蹲等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助身体在休息时也能消耗更多热量。此外，瑜伽和普拉提等柔韧性训练也有助于塑造身材，提高身体协调性。最重要的是，选择适合自己的运动方式，持之以恒地进行锻炼，结合合理的饮食，才能达到减肥的目的。