月经期间可以运动吗

2025-09-22

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月经期间可以进行适度的运动，但需根据个人体质和舒适度进行调整。运动有助于缓解痛经、改善情绪、促进血液循环和减轻水肿。然而，月经期间女性的身体较为敏感，因此应避免剧烈运动和高风险活动，如长跑、跳跃、举重等。建议选择低强度、舒缓的运动，如瑜伽、太极、散步或游泳。运动时要注意保持腹部温暖，避免受凉。此外，运动前后要做好热身和拉伸，以降低受伤风险。如在运动过程中出现不适，应立即停止并寻求医生建议。