月经吃什么

2025-09-22

26 阅读

月经期间，女性应注重营养均衡，选择易消化、富含营养的食物。首先，多吃富含铁质的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等，以补充月经期间流失的铁元素。其次，摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于维持身体健康。此外，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，如维生素C、钙、镁等，有助于缓解痛经症状。同时，适量摄入全谷类食物，如燕麦、糙米等，有助于稳定血糖，减轻月经不适。避免过多摄入油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重身体负担。最后，保持充足的水分摄入，有助于排毒和缓解月经不适。