维生素D缺乏怎么补

2025-09-22

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维生素D缺乏可以通过多种途径进行补充。首先，阳光是维生素D的最佳来源，适当晒太阳有助于身体自然合成维生素D。其次，饮食也是补充维生素D的重要途径，可以多摄入富含维生素D的食物，如鱼类（三文鱼、鲑鱼、鲭鱼等）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品等。此外，还可以通过服用维生素D补充剂来补充，但需遵循医生建议，避免过量摄入。最后，保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动等，也有助于提高身体对维生素D的吸收和利用。总之，通过多种途径综合补充，可以有效改善维生素D缺乏的状况。