帮助钙吸收的维生素有哪些

2025-09-22

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帮助钙吸收的维生素主要是维生素D。维生素D对于钙的吸收和利用具有重要作用，它能够促进肠道对钙的吸收，提高钙的生物利用度。此外，维生素D还有助于骨骼的生长和发育，维持骨骼健康。人体可以通过日晒、食物摄入和补充剂等方式获取维生素D。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、牛奶等。然而，过量摄入维生素D可能导致中毒，因此建议在医生指导下合理补充维生素D。总之，维生素D对于钙的吸收和骨骼健康至关重要，但摄入需适量。