维生素c有什么
2025-09-22
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维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它在增强免疫系统、促进胶原蛋白合成、保护细胞免受氧化损伤等方面发挥着重要作用。维生素C广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。由于人体无法自行合成维生素C，因此需要通过饮食或补充剂来摄取。此外，维生素C还有助于铁的吸收，对贫血患者有一定的辅助治疗作用。然而，过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心等不适症状，因此应适量摄取。总的来说，维生素C是一种对人体多方面有益的营养素，适量摄入有助于维持身体健康。
