失眠心理疗法
2025-09-22
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失眠心理疗法是一种针对失眠症状的非药物治疗方法，主要通过心理干预来改善患者的睡眠质量。这种疗法包括认知行为疗法、放松训练、生物反馈疗法等。认知行为疗法通过改变患者对失眠的认知和行为模式，帮助他们建立良好的睡眠习惯。放松训练则通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，缓解紧张情绪，降低焦虑水平。生物反馈疗法通过监测患者的生理指标，帮助他们了解自己的身体反应，学会自我调节。这些心理疗法在治疗失眠方面具有显著效果，尤其适用于长期失眠患者。然而，它们需要在专业心理医生的指导下进行，以确保安全和有效。
