俯卧撑锻炼哪里的肌肉
2025-09-22
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俯卧撑是一种非常有效的全身锻炼方式，主要锻炼了胸部、肩部、手臂和腹部的肌肉。首先，俯卧撑主要锻炼的是胸大肌，通过手臂的弯曲和伸直，使胸大肌得到充分的收缩和伸展。其次，肩部的三角肌在俯卧撑过程中也得到了锻炼，尤其是在手臂向上推起身体时，三角肌发挥了重要作用。此外，手臂的肱二头肌和肱三头肌在俯卧撑过程中也得到了锻炼，因为它们需要协同工作来支撑身体重量。最后，腹部的肌肉在保持身体稳定和平衡的过程中也得到了锻炼，尤其是在进行标准俯卧撑时，腹部肌肉需要保持紧张以维持身体的直线姿势。总之，俯卧撑是一种能够锻炼多个肌肉群的综合性运动，对于增强上肢力量和塑造健美体型具有很好的效果。
