运动完多久可以坐下

2025-09-22

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运动完后，何时坐下这个问题因个人体质和运动强度而异。一般来说，运动结束后，建议先进行5分钟-10分钟的放松活动，如慢走、深呼吸等，以帮助身体逐渐从运动状态过渡到休息状态。这样可以让心跳逐渐减缓，肌肉得到放松，避免因突然坐下而导致血液循环受阻。对于轻度运动，如散步、瑜伽等，运动后可以较短时间内坐下休息；而对于剧烈运动，如跑步、重量训练等，建议在运动后至少等待15分钟-20分钟再坐下，以确保身体得到充分恢复。当然，具体情况还需根据个人体验和身体状况来调整。