每天晒太阳多长时间最好

2025-09-22

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每天晒太阳的最佳时间因季节、地理位置和个人需求而异，但一般来说，每天晒太阳20分钟-30分钟是有益的。晒太阳可以促进人体合成维生素D，有助于钙的吸收，增强骨骼健康。此外，阳光还能提高人体内的血清素水平，有助于改善心情和缓解抑郁。然而，过度晒太阳可能导致皮肤损伤和皮肤癌风险增加，因此要避免长时间暴露在阳光下。建议选择早晨或傍晚的阳光，避免中午强烈紫外线的照射。同时，根据个人皮肤类型和敏感程度，适当调整晒太阳的时间。