什么叫有氧运动
2025-09-22
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有氧运动，又称有氧代谢运动，是一种在充分供氧条件下进行的、持续时间较长、强度适中的体育锻炼方式。它主要通过提高心率，增加氧气摄取量，促进心肺功能，从而达到增强身体素质、改善心血管健康、消耗热量、减轻体重等目的。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、快走等。进行有氧运动时，人体肌肉细胞能够充分利用氧气，将脂肪和糖分转化为能量，有助于提高新陈代谢，增强免疫力，延缓衰老。同时，有氧运动还能缓解压力，改善心理健康，使人精神焕发。总之，有氧运动是一种全面、有效的锻炼方式，适合各个年龄段的人群参与。
