怎样安神助眠

2025-09-22

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安神助眠的方法包括：1.适当锻炼，每天进行体育锻炼，有助于夜间睡眠。2.食疗，如喝桂圆莲子汤、酸枣仁汤或温牛奶，吃苹果、香蕉等食物，还可以用鲜藕加蜂蜜、葵花籽、莲子、大枣、莴笋等食物助眠。3.营造舒适睡眠环境，如睡前避免过度运动或兴奋。此外，还可以通过放松疗法如瑜伽、深呼吸来放松身体和精神，以及调整对睡眠的错误观念，不过分关注睡眠。