怎么治疗失眠

2025-09-22

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治疗失眠可以采取多种方法：首先，明确病因是治疗失眠的关键，可以通过药物治疗、心理治疗（如认知行为治疗）和物理治疗等方式来改善。药物治疗方面，可以在医生指导下服用中成药物来帮助睡眠，但要注意避免药物依赖。心理治疗则包括调整对失眠的态度，不过分关注睡眠，以及通过专业的放松训练与助眠行为干预失眠。此外，改善睡眠环境，培养良好的生活习惯也是治疗失眠的重要措施。