什么时间锻炼身体好

2025-09-22

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锻炼身体的时间因人而异，但一般而言，早晨和傍晚是较为理想的时间段。早晨锻炼有助于提高新陈代谢，增强心肺功能，让人精神焕发，迎接新的一天。傍晚锻炼则有助于缓解一天的疲劳，放松身心，提高睡眠质量。然而，每个人的生物钟和生活习惯不同，因此应根据自己的身体状况、工作安排和个人喜好来选择最适合自己的锻炼时间。此外，保持锻炼的持续性和规律性，避免过度劳累，才能更好地发挥锻炼的效果。总之，选择适合自己的锻炼时间，结合科学的锻炼方法，才能达到锻炼身体、增强体质的目的。