深睡眠几个小时是正常

2025-09-22

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深睡眠，也被称为慢波睡眠，是人体恢复和修复的关键阶段。正常的深睡眠时间因人而异，但通常建议成年人每晚应获得7到9小时的睡眠。在这段时间内，深睡眠通常占据总睡眠时间的20%至25%。对于儿童和青少年，他们需要更多的深睡眠来支持身体和大脑的发育，因此建议的睡眠时间更长。然而，深睡眠时间会随着年龄的增长而减少。值得注意的是，睡眠质量同样重要，一个良好的睡眠环境和规律的作息时间有助于提高深睡眠的比例。