晚上几点锻炼身体好

2025-09-22

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晚上锻炼身体的时间，因个人作息和生活习惯而异，但一般建议在晚上6点至8点之间进行。这个时间段，人们的体力和精力较为充沛，身体机能处于较高水平，有利于锻炼效果的提高。此外，晚上锻炼还有助于缓解一天的工作压力，放松身心。然而，需要注意的是，锻炼时间不宜过晚，以免影响睡眠质量。晚上9点以后，人体逐渐进入休息状态，此时锻炼可能会对睡眠产生不良影响。因此，选择适合自己的锻炼时间，结合个人作息和生活习惯，才能达到最佳的锻炼效果。