睡觉浅容易醒怎么办
2025-09-22
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睡觉浅容易醒可通过以下方法缓解：减轻大脑兴奋状态，如睡前避免大量运动和服用兴奋类饮料；放松心情，减少焦虑和过度思考；改善生活习惯，如白天适当增加运动，避免白天过多睡眠，晚上避免吸烟和玩手机，睡前可适当泡脚。同时，注意午睡时间不要过长，积极晚睡早起，避免长时间躺在床上降低熟睡感。
