髂胫束疼痛怎么治疗

2025-09-22

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髂胫束疼痛，又称跑步者膝，是一种常见的运动损伤。治疗髂胫束疼痛的方法包括：1.休息：暂时停止或减少可能加重疼痛的运动，如跑步或骑自行车。2.冷敷：在疼痛部位使用冰袋，每次20-30分钟，每天3-4次，以减轻炎症和疼痛。3.药物治疗：使用的抗炎药物，如布洛芬，以减轻疼痛和炎症。4.物理治疗：进行特定的拉伸和加强运动，以改善肌肉平衡和功能。5.穿戴支撑设备：使用膝盖支撑带或鞋垫，以减轻髂胫束的压力。6.逐渐恢复运动：在疼痛减轻后，逐渐增加运动强度和时间，以避免再次受伤。如果疼痛持续或加重，应寻求专业医生的建议和治疗。