晚上跑步是饭前饭后好

2025-09-22

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晚上跑步的最佳时间取决于个人的生活习惯和身体状况。一般来说，饭前跑步可以提高新陈代谢，有助于消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。但是，饭前跑步可能会导致血糖降低，使人感到疲劳，影响运动表现。饭后跑步则可以避免这种情况，但需要注意的是，饭后立即进行剧烈运动可能会导致消化不良。因此，建议在饭后1-2小时进行跑步，这样既可以避免消化不良，又可以充分利用饭后的血糖水平，提高运动效果。总之，无论是饭前还是饭后跑步，都应根据个人的实际情况和需求来选择。