睡前多久不能运动

2025-09-22

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睡前运动的时间安排因人而异，但一般来说，建议在睡前至少1-2小时避免剧烈运动。这是因为剧烈运动会刺激身体，增加心率和体温，使大脑保持清醒状态，不利于入睡。此外，运动后身体需要一定的时间来恢复和放松，如果运动后立即睡觉，可能会影响睡眠质量。然而，轻度运动，如瑜伽、太极或散步，可以在睡前进行，有助于放松身心，促进睡眠。总之，选择合适的运动时间和类型，有助于提高睡眠质量，保持身体健康。