锻炼最佳时间段

2025-09-22

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锻炼的最佳时间段因人而异，但通常来说，早晨和傍晚是较为理想的选择。早晨锻炼有助于提高新陈代谢，使人精神焕发，开始新的一天。此时，空气质量较好，阳光适中，有助于身体吸收阳光中的维生素D。傍晚锻炼则有助于缓解一天的疲劳，促进血液循环，提高睡眠质量。此时，身体已经经过一天的活动，关节和肌肉较为灵活，降低了运动损伤的风险。然而，每个人的生物钟和生活习惯不同，因此最佳锻炼时间应根据个人情况进行调整。重要的是保持锻炼的规律性和持续性，以达到健康的目的。