如何提高性持久

2025-09-22

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提高性持久是一个涉及生理、心理和生活习惯等多方面因素的复杂问题。首先，保持良好的身体健康是基础，包括规律的锻炼、健康的饮食和充足的睡眠。其次，学会控制情绪，降低焦虑和压力，有助于提高性持久。此外，可以尝试一些锻炼方法，如凯格尔运动，以增强盆底肌肉的力量和耐力。最后，与伴侣保持良好的沟通，了解彼此的需求和喜好，也有助于提高性持久。需要注意的是，如果性持久问题持续存在，建议寻求专业医生的帮助。