哪些食物补血

2025-09-22

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补血的食物有多种，包括动物肝脏如猪肝、鸭血等，它们富含优质蛋白质、铁和叶酸，是补血佳品。此外，高维生素的水果如桂圆、猕猴桃、火龙果、柚子等也有助于补血，因为它们富含维生素C，能促进人体对铁的吸收。同时，新鲜蔬菜如菠菜、海带、胡萝卜等也是不错的选择，可以补充人体所需营养，并有助于铁的吸收，还有一些药膳如糙糯米粥、首乌红枣粥等也有滋阴补血的功效。