做有氧运动会掉肌肉吗

2025-09-22

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做有氧运动是否会掉肌肉，这个问题因人而异，取决于多种因素。首先，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能，对身体健康有益。然而，如果长时间进行高强度的有氧运动，尤其是在没有足够营养补充的情况下，可能会导致肌肉分解，从而减少肌肉量。此外，个体的基因、饮食习惯、运动强度和频率等因素也会影响肌肉的变化。为了保持肌肉，建议在进行有氧运动的同时，适当进行力量训练，保证充足的蛋白质摄入，并确保充足的休息。这样，可以在提高心肺功能的同时，保持肌肉量。