怎么治疗长期失眠

2025-09-22

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治疗长期失眠可以采取药物治疗和心理调节等方法。药物治疗方面，可以在医生指导下使用阿普唑仑、艾司唑仑等治疗失眠的西药，或者用甜梦口服液等养心安神的助眠中成药。心理调节方面，需要放松心情，避免过大的压力，多和家人朋友沟通，不要过度关注睡眠问题，也可以寻求精神、心理医生的帮助。此外，每日做半个小时的有氧运动也可以起到一定的助眠作用。同时，调整睡眠环境，培养良好的生活习惯，以及通过认知行为治疗调整对失眠的态度和行为，也是有效的治疗方法。