断糖哪些东西不能吃

2025-09-22

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断糖，即减少或避免摄入糖分，是一种健康饮食方式。在断糖期间，应避免摄入高糖食品，包括但不限于：含糖饮料（如碳酸饮料、果汁、奶茶等）、糖果、巧克力、蛋糕、饼干、甜点、冰淇淋等。此外，一些看似健康的食品，如含糖的酸奶、能量棒、某些谷物早餐等，也应尽量避免。同时，要注意食品标签上的糖分含量，避免摄入隐藏的糖分。在断糖期间，应选择低糖或无糖的食品，如新鲜水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果等，保证营养均衡。