运动过量怎么缓解

2025-09-22

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运动过量可能会导致肌肉疲劳、关节疼痛和身体不适。要缓解运动过量带来的不适，首先，应该立即停止运动，避免进一步损伤。其次，进行适当的拉伸和放松运动，有助于缓解肌肉紧张。此外，补充足够的水分和电解质，以防止脱水和电解质失衡，还可以采用冷敷或热敷的方法，以减轻肌肉疼痛和肿胀。最后，保证充足的休息和睡眠，有助于身体恢复。如果症状持续不减或加重，建议及时就医。