女生失眠了怎么办

2025-09-22

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女生失眠可通过以下方法缓解：调整情绪，保持心情平静，避免焦虑激动；调整环境，选择安静舒适的环境入睡；口服药物，如扎来普隆、阿普唑仑等，但需在医生指导下使用，且避免与其他滋补性中药同用；保持健康的生活方式，如睡前避免剧烈运动，但可以做瑜伽等轻度活动，避免睡前过多进水；还可以睡前放松身心，保持腹式呼吸训练和肌肉放松训练。