晚上做运动对身体好不好

2025-09-22

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晚上做运动对身体有一定的好处，但也需要注意运动的时间和强度。首先，晚上运动可以帮助消耗一天中积累的热量，有助于减轻体重和保持身材。此外，运动还能促进血液循环，提高新陈代谢，有益于身体健康。然而，晚上运动的时间不宜过晚，以免影响睡眠质量。一般来说，晚上7点至9点是比较适合运动的时间段。同时，运动强度也应适中，避免过于剧烈的运动导致身体疲劳。总之，合理安排晚上的运动时间和强度，对身体是有益的。