瘦人吃什么能长胖

2025-09-22

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瘦人想要长胖，首先需要调整饮食习惯，增加热量摄入。建议选择高热量、高蛋白质、高碳水化合物的食物，如坚果、全脂奶制品、瘦肉、鸡蛋、豆类等。同时，合理搭配膳食，保证摄入足够的维生素和矿物质。此外，适量增加运动，以增加肌肉量，促进身体对营养的吸收。保持良好的作息，充足的睡眠有助于身体恢复和生长。最后，保持积极的心态，避免过度焦虑和压力，有助于身体的健康发育。