午睡睡多久好
2025-09-22
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午睡的时长因人而异，但一般来说，20至30分钟的短暂午睡对于恢复精力和提高下午的工作效率具有显著效果。过长的午睡可能导致进入深度睡眠阶段，醒来时会感到更加疲惫。此外，午睡时间过长还可能影响夜间的睡眠质量。因此，建议根据个人需求和生活习惯来调整午睡时间。对于大多数人来说，20至30分钟的午睡是最佳选择，既能有效恢复精力，又不会对身体造成不良影响。
