来例假腰疼怎么缓解

2025-09-22

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来例假腰疼可以通过以下方式进行缓解：热敷，使用热水袋或热敷贴在腰部热敷，每次15至20分钟，每天两到三次，有助于促进血液循环，舒缓肌肉痉挛，减少疼痛感；调整姿势，保持良好的站姿和坐姿，避免长时间保持同一个姿势，减少对腰部的压力；注意休息，避免过度劳累，可以使用枕头或靠垫来支撑腰部；按摩，采用轻柔的按摩手法揉捏腰部脊柱两侧的肌肉；此外，还可以通过适当运动、中药调理如当归、川芎、白芍等方式来缓解腰疼。如果腰疼严重并持续，建议及时就医。