长期吃维c有什么好处和坏处
2025-09-22
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长期适量摄入维生素C对人体有很多好处，但也存在一些潜在的副作用。首先，维生素C有助于增强免疫系统，提高抵抗力，预防感冒等疾病。它还有助于促进胶原蛋白的合成，对皮肤、骨骼和牙齿的健康至关重要。此外，维生素C具有抗氧化作用，可以减少自由基对细胞的损伤，降低患慢性病的风险。然而，长期过量摄入维生素C可能导致一些不良影响。例如，过量摄入可能导致胃肠道不适，如腹泻、恶心和腹痛。此外，长期大量摄入维生素C可能增加患肾结石的风险。对于某些人来说，过量的维生素C还可能引发过敏反应。总之，适量摄入维生素C对健康有益，但过量摄入可能带来副作用。建议根据个人需求和医生建议，合理调整维生素C的摄入量。
